التخطي إلى المحتوى

للتخلص من هشاشة العظام بالجسم خمسة عوامل اساسيه للعلاج تعرف الان

للتخلص من هشاشة العظام بالجسم خمسة عوامل اساسيه للعلاج تعرف الان
للتخلص من هشاشة العظام

للتخلص من هشاشة العظام بالجسم خمسة عوامل اساسيه للعلاج تعرف الان،مرض هشاشة العظام، لا يعلم سنًا محددة؛ لكن يهاجم الإنسان فجأة، حاملًا معه بعض المضاعفات، مثل الكسور والآلام وانحناء الظهر أو حتى ندرة في طول القامة.

للتخلص من هشاشة العظام

لتجنب الإصابة بذلك الداء تأتي التغذية السليمة في صدارة الصفوف وقايةً وعلاجًا. وأوضح موقع “صحتك” العديد من أسباب من شأنها الوقاية من هشاشة العظام، منها:
1- الكالسيوم:
تعد سلع الألبان مايسترو تشييد العظام؛ ليس لاغير لأنه يتضمن على الكالسيوم الهام لبناء العظام، لكن للعديد من عوامل أخرى، منها:
– يتضمن في الدسم على فيتامين “د” الضروري لدخول الكالسيوم إلى العظام.
– سكر الحليب- اللاكتوز- يعاون على امتصاص الكالسيوم.
– بصرف النظر عن أن بعض المغذيات تتضمن على كالسيوم أعلى من الحليب، سوى أنها تتضمن على مواد تعرقل امتصاص الكالسيوم مثل الفيتات والأوكسالات.
– النسب بين المغذيات المغيرة في الحليب هي النسب المثلى للامتصاص.
– يتضمن الحليب على البوتاسيوم والبروتين وفيتامين (ا) وفيتامين ب المركّب بنسب تعاون على الامتصاص.
2- فيتامين “د”:
لا مفر من وجود فيتامين (د) بالغذاء حتى تحدث النفع من الكالسيوم، فإذا انخفض مستوى الكالسيوم بالجسد لأي داع يستجيب الجسد بعدة أساليب، من أهمها أن يتغير فيتامين (د) الخامل إلى الصورة النشطة العاملة في الأمعاء والكلى فتساعد على امتصاص الكالسيوم بالأمعاء وتخفيض الفقد في البول.

 الأغذية الغنية بالفيتامين (د)

– الألبان ومنتجاتها وخصوصا المدعمة به.
– الزبد والقشدة.
– الأسماك الدسمة، مثل السلمون والسردين والتونة والمكاري.
– القشريات مثل الجمبري.
– صفار البيض.
– زيت كبد الحوت.
– كبد الماشية والدجاج.
3- فيتامين “ك”:
يلعب فيتامين (ك) دورًا اساسيًا في ترتيب الكالسيوم وتكوين العظام، وتوجد رابطة وثيقة بين قلة تواجد الفيتامين وضعف العظام، ويؤدي تحسن نسبة الفيتامين بالجسد من خلال المأكولات أو المكملات إلى مبالغة غزارة العظام.
يبقى فيتامين (ك) في الخضروات الورقية، مثل البروكلي والخس والكراث، وكلما قد كانت داكنة اللون قد كانت العواقب أمثل.

تابعونا على شبكة عرب مصر

التعليقات

اترك تعليقاً

Superlink